Gouden bal meditatie
Wisten jullie dat licht geen schaduw heeft? Dat is toch heel bijzonder, vinden jullie niet? Om schaduw te maken moet er dus een voorwerp of een persoon in het licht gezet worden (zoals de mevrouw met de kaars op de foto). Het vlammetje zelf is licht en heeft dus geen schaduw.
Als we onze lichtjes heel fel laten schijnen kunnen we dus heel veel angsten en schaduwen laten verdwijnen. Maar hoe doen we dat nu eigenlijk, onze lichtjes laten schijnen? Licht is een vorm van energie. En ook wij zijn een vorm van energie. Als we elkaar voor de eerste keer ontmoeten wisselen we niet alleen woorden uit maar ook energie. Soms kan je iemand tegenkomen waarvan je voelt dat die persoon verdrietig is of boos. Zonder dat die persoon dat hoeft te vertellen voel je al dat er iets niet pluis is. Wij mensen zenden dus ook energiegolven uit. Ook al zien we deze vaak niet. Toch kunnen we ze wel voelen.
We kunnen energie opsplitsen in:
positieve energie: energie die ons blij en gelukkig maakt
negatieve energie: verdriet, angst, boosheid
Onze gevoelens zijn gekoppeld aan onze energie. Natuurlijk vinden we het fijn als we boordevol positieve energie zitten. Dan ervaren we gevoelens zoals blijheid, enthousiasme en geluk. Maar ook de negatieve gevoelens mogen we zomaar niet wegduwen en negeren. Ze hebben allemaal een functie. Er bestaat zoiets als een emotieschaal waarop je kan zien welke gevoelens bij een hoge of positieve energie horen en welke bij een lage of negatieve energie. De Nederlandse Lou Niestadt, ook wel bekend als Juf Universe, heeft deze schaal van Abraham Hicks prachtig geïllustreerd.
We willen jullie nu graag een hele bijzondere meditatie aanleren die ervoor kan zorgen dat wanneer je je verdrietig, boos of bang voelt, troost kan geven, zodat je je vanzelf weer een beetje beter gaat voelen.
Zijn jullie er klaar voor? Dan gaan we ze samen even doen.
Voorlopig kan je deze meditatie enkel voorlezen. We zijn echter aan het werk om ze ook in te spreken en op ons Youtube-kanaal te zetten zodat je ze binnenkort ook kan beluisteren.
Gouden Bal meditatie
Adem rustig vier tellen in. Daarna houden we onze adem even in en dan ademen we weer vier tellen uit. Inademen doen we door onze neus, uitademen door onze mond.
Zorg dat je in een comfortabele houding zit of ligt voor deze meditatie.
Wrijf nu je handen tegen elkaar totdat ze heel warm worden.
Hou je handen vervolgens voor je buik en beeld je in dat je een bal vasthoudt.
Sluit nu je ogen.
Beeld je nu in dat in de bal jouw favoriete huisdier zit. Als je geen huisdier hebt dan mag je je lievelingsdier inbeelden. Het is een dier van wie je heel veel houdt. Beeld je in dat je ook jezelf ziet in de bal en dat je het diertje kan aaien, knuffelen en ermee kan spelen. Wat voel je? Hoe voelt het om je huisdier te aaien en te knuffelen? Is het lekker zacht? Welk geluid maakt het dier? Hoe ziet het eruit? Is het klein en schattig of groot en stoer?
Beeld je nu in dat er nog iemand mee komt spelen. Iemand die je heel leuk vindt. Je mama, je papa, je beste vriend of vriendin, je opa of oma? Geef die persoon een dikke knuffel en stel hem of haar voor aan je huisdier. Samen maken jullie veel plezier. Er wordt veel gelachen en geknuffeld.
De bal in je hand wordt ondertussen warmer en warmer. Na een poosje gaat hij ook licht geven en verandert hij van kleur. De bal wordt goud. Stilletjesaan begint hij op te stijgen. Je handen gaan nu mee naar boven met bal.
Op de tel van drie gooi de bal in de lucht. Ben je klaar? 1, 2, 3, ... Je gooit je bal in de lucht, je kijkt naar boven en de gouden bal spat in miljoenen gouden glittertjes uit elkaar. Met open armen ga je eronder staan zodat je elke druppel liefde kan opvangen.
Deze oefening heet de Gouden bal meditatie.
Je kan deze meditatie altijd doen als je nood hebt aan troost, liefde en geborgenheid. Je kan de gouden bal ook naar iemand sturen die het moeilijk heeft en hem in gedachten laten uiteenspatten over die persoon. Zo kan je positieve energie naar iemand sturen die het moeilijk heeft.
Geschreven door Shelley Swinnen 21.12.2023