Ontmoet je gidsen
Het is niet altijd makkelijk om je eigen cheerleader te zijn en daarom kan het fijn zijn om er twee te creëren. We hebben een meditatie gevonden die echt leuk is om samen met je kinderen te doen om hen kennis te laten maken met de kracht van positieve gedachten. Het is een hele korte meditatie van ongeveer 5 minuutjes waarbij je jouw twee unieke cheerleaders of gidsen ontmoet. Een mannelijke versie en een vrouwelijke versie. Probeer deze oefening echt te doen met een open geest, net zoals een kind.
Als je deze meditatie doet samen met je kind dan is het het beste om samen even te gaan liggen. Doe het bijvoorbeeld net voor het slapen gaan of in de ochtend vooraleer je uit bed stapt. Je brein moet namelijk overstappen van een bètagolven naar alfagolven. Doorheen de dag is ons brein heel druk in de weer. Het produceert dan bètagolven. Wanneer we ons ontspannen voelen, zoals onder douche, tijdens een meditatie, juist voor we gaan slapen of net nadat we wakker zijn geworden produceert ons brein alfagolven. En het is die staat die we nodig hebben om een mooie fantasiereis te maken. Iets wat je nog sneller in deze staat brengt is om voordat je je ogen sluit, ze lichtjes naar boven te draaien. Even je ogen naar boven rollen zal je in deze oefening dus helpen. Je kijkt dus als het ware naar boven met je ogen dicht.
Oké, zijn jullie er klaar voor? Dan mag je je ogen even sluiten. Je kan thuis ook wat rustige instrumentale muziek opzetten hiervoor. Voorlopig kan je deze meditatie enkel voorlezen maar we zijn aan het werk om ze ook in te spreken en op ons Youtube kanaal te plaatsen zodat je ze binnenkort ook kan beluisteren.
Keer je ogen naar boven en tel rustig van 10 naar 1.
10, 9, 8, je oogleden worden zwaar en je voelt je rustig worden.
7, 6, 5, je focust op je ademhaling en ademt rustig in en uit.
4, 3, je voelt je ledematen ontspannen
2, 1 je bent klaar om je fantasiereis te maken.
Beeld je nu in dat je op een prachtig zandstrand staat.
Je voelt je voeten in het zand en de koele bries op je gezicht.
Je kijkt uit over de zee.
De zon gaat onder en glinstert over het water.
Het water raakt je voeten en het is er heerlijk rustig.
In de verte zie je een rimpeling. Je loopt steeds meer het water in.
Je voelt het water aan je enkels, aan je kuiten en nu aan je knieën.
Er rijst een paar meter voor jou iets op uit het water.
Het is een lift. Een glazen lift, waarin het water reflecteert.
Je blijft staan kijken totdat de lift opengaat.
Je ziet nu een vrouwelijke energie.
Dat kan een bekende vrouw zijn, een cartoonfiguur, een dier, een overleden familielid, ...
Haar vorm wordt steeds duidelijker.
Je stelt jezelf aan haar voor en dan vraag je om haar naam.
De eerste naam die in je opkomt, die accepteer je.
De vrouwelijke energie neemt plaats aan jouw linkerzijde.
Ondertussen is de lift weer verdwenen en verschijnt er een volgende rimpeling.
Een tweede glazen lift rijst rustig op uit het water.
Je kan er niet doorheen kijken.
Pas als de deuren opengaan zie je een tweede figuur verschijnen.
Dit keer is het een mannelijke energie.
Ook dit keer kan het een dier zijn, een tekenfilmfiguur, een bekendheid, ...
Zijn vorm wordt nu ook heel duidelijk.
Je stelt jezelf aan hem voor en vraagt om zijn naam.
Gebruik ook hier weer de eerste naam die in je opkomt.
Dat is de juiste.
De mannelijke energie neemt nu plaats aan jouw rechterzijde.
Je stelt hen nu ook aan elkaar voor.
Ze zijn hier om jou te leiden.
Om antwoorden te bieden op moeilijke vragen.
Om je te helpen om beslissingen te nemen.
Om je aan te moedigen en complimenten te geven
Om je te troosten
Om je te helpen om meer plezier te maken
Kijk hen aan en vertel hen dat je snel weer op bezoek zal komen.
Zet voor jezelf de intentie dat je hen deze week zeker 1 keer om raad zal vragen.
En bedank hen nu al voor hun hulp.
Tel nu weer rustig van 1 tot 10...
En bij de 10de tel voel je je wakkerder en beter dan ooit tevoren, want je hebt net jouw 2 prachtige gidsen ontmoet.
1, 2, 3, 4, 5 je maakt je klaar om je ogen te openen.
6, 7, 8 je opent zachtjes je ogen
9, 10 je bent weer wakker en alert
Welkom thuis!
Geschreven door Shelley Swinnen 21.12.2023